失眠是现代社会常见的健康问题之一，各种原因导致的失眠让人备受煎熬，影响睡眠质量和正常生活。中医学认为，失眠是由于气血不足引起的，因此补气血是治疗失眠的关键。但是，如何补气血？泡什么茶？

　　首先，补气血的茶种推荐：

　　1、当归花茶：当归花有“活血调经”的作用，经常饮用可以调节女性的内分泌，缓解失眠等月经不调等问题。

　　2、黄芪茶：黄芪是一味生药材，具有补气、益肾、固表的功效，饮用后能够增强免疫力，提高人体抵抗力，增强体质。

　　3、山药茶：山药有“滋阴润肺，益精强脾”的功效，经常食用山药，能够明显改善脾胃功能，增强身体的生命活力。

　　其次，补气血需要掌握的技巧：

　　1、泡茶的水温要适中，过热过冷都会影响茶叶的营养成分。

　　2、泡茶的时间不能过长或过短，一般3-5分钟左右，否则会影响茶叶的药效。

　　3、补气血还需要结合调节生活作息，保证充足的睡眠时间，营养均衡的饮食和适度的运动。

　　最后，补气血茶的注意事项：

　　1、上火体质的人不适合食用当归花和枸杞等茶，以避免加重上火症状。

　　2、孕妇和经期妇女应谨慎食用，最好在医生指导下决定是否补气血。

　　3、补气血是需要长期坚持的，不能贪图便宜，买劣质的茶叶，否则会适得其反。

　　综上所述，补气血是非常重要的，而选对泡什么茶也是关键，建议在医生的指导下，参照自己的体质和需要选择适当的茶种，早日告别失眠，活得更健康！