高血压是一个非常严重的病症，如果长期不加以治疗，会对人的身体健康产生非常严重的影响，甚至危及生命。目前，发现高血压的人已经不再是老年人的专利，年轻人也常常患上高血压。为了预防和治疗高血压，养成良好的生活习惯，特别是饮食方面的注意，对于高血压患者至关重要。本文为大家分享一些饮食小贴士，希望对预防和治疗高血压有所帮助。

　　一、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素、矿物质和食物纤维，可以调节体内的各种代谢过程，有助于降低血压。因此，高血压患者应该多吃深色的蔬菜和新鲜的水果，如菠菜、胡萝卜、卷心菜、草莓、猕猴桃等，每天至少要吃5份。

　　二、减少盐的摄入

　　吃得太咸会增加体内钠的含量，导致血管收缩，引起高血压。高血压患者最好每日摄入不超过6克盐，制备食物时可以减少盐的量，或使用低钠食盐。

　　三、适量摄入蛋白质

　　高纤维、低脂肪的蛋白质如鱼、鸡肉、豆腐等，是高血压患者的理想饮食选择。蛋白质摄入过高，会增加肾脏的负担，增加高血压的风险。

　　四、少吃油炸食品

　　虽然油炸食品味道不错，但过多的油炸食品摄入会导致人体内脂肪堆积，增加高血压的风险。

　　五、勿过量饮酒

　　高血压患者应该限制酒的摄入，即使是轻度饮酒也是如此。长期过量饮酒会导致高血压、心血管疾病等严重后果。

　　六、不吸烟

　　烟草中的尼古丁会加快心跳、收缩血管，引起高血压。因此，高血压患者应该停止吸烟，避免二手烟的摄入。

　　总之，预防和治疗高血压是一个需要长期努力的过程。希望上述饮食小贴士可以为高血压患者提供参考，合理饮食、保持良好的生活习惯，将对高血压的治疗和预防产生很大的帮助。