发热是身体免疫系统抵抗微生物入侵的一种表现，可能产生发热、嗓子痛、头痛、全身乏力、食欲下降等不适症状。此时如何调理是很重要的，中医认为通过饮食来调理是一种非常自然、有效的方法。那么，吃些什么食物可以帮助调理呢？

　　1. 木耳

　　木耳具有清热解毒、润肺化痰的功效，是发热时的常用食材。尤其是在体内有湿热的情况下更为适宜食用。木耳中含有的多糖类物质能够增强人体免疫力，帮助身体抵抗病毒感染。

　　2. 莲藕

　　莲藕有清热解毒、润肺、降火等功效，是一种非常适合发热患者的食品。莲藕中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够起到促进消化、降低胆固醇的功效，对身体非常有益。

　　3. 绿豆

　　绿豆是一种天然的清热食物，常被用来治疗发热和中暑等症状。绿豆中含有各种营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，能够补充身体所需的能量、维持正常的代谢功能。

　　4. 葱姜蒜

　　葱姜蒜是中医理论中解毒、消炎、杀菌的必备三味中药，可以在发热时使用。这些食材中含有丰富的维生素C、硒等微量元素，能够增强人体的免疫力，抵抗体内的病毒和细菌。

　　5. 唐花菜

　　唐花菜是一种食疗佳品，具有清热解毒的功效，尤其适合湿热病症患者食用。唐花菜中含有丰富的烟酸和钙、铁等多种微量元素，能够帮助身体排毒清热、保持健康。

　　总的来说，发热时应尽量避免过度饮食和贪吃，以免助长身体的湿热。同时，合理搭配食品花样，可以为身体提供必要的营养物质，缓解不适症状，更好地帮助身体恢复健康。大家可以根据自己的情况选择食材，合理搭配饮食，提高身体的免疫力，让自己神清气爽！