随着生活压力的增大、饮食结构的改变等多重因素的影响，脂肪肝的发病率不断上升，给人们的身体带来了诸多不良影响。在中医的角度来看，脂肪肝主要是因为脾胃失调，痰湿内积所致。因此，我们通过中医的方法来调理自身，可以很好的治疗脂肪肝，快速恢复健康。

　　第一步：饮食调理

　　中医认为饮食调理对治疗脂肪肝至关重要。首先，我们需要控制脂肪和糖的摄入量，以减轻肝胆的过度负担。同时，增加摄入蛋白质和清淡食品可以有效改善脾胃功能，降低身体里的痰湿。平时可以选择一些健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物，加强营养，提高免疫力。需要注意的是，不要吃太饱，餐后适当运动，避免长时间久坐。

　　第二步：中药调理

　　中医的调理方式也包括中药调理。通常，常用的中药有枸杞、山药、鸡内金等，可以促进肝的解毒能力，改善脾胃的功能，减轻腹部不适。选择合适的中药来治疗脂肪肝，需要咨询专业医生，不要随意购买使用。

　　第三步：养生保健

　　在生活中，我们可以适当进行一些养生保健，以加强身体的抵抗力。例如，多做户外运动，每天选择适当的运动量，例如散步或者慢跑等，这有助于维持新陈代谢正常，降低体脂肪含量。另外，多做太极、气功等活动，能够帮助调整身体的能量，促进肝、脾、胃的功能恢复。

　　总之，通过以上三步能够让身体快速调理，有效治疗脂肪肝，提高身体健康水平。需要注意的是，养成一个好的生活习惯，即便是不发病的状态下也是非常重要的。平时的饮食结构、运动量和保健方法，会随着年龄的增长逐渐显示出它的价值。希望大家能够重视自身身体健康，远离脂肪肝的困扰。