高血压是一种常见病，严重威胁人们的健康。虽然控制血压需要吃药，但是我们也可以通过饮食调理帮助自己控制血压。本文介绍高血压较佳食物十种：

　　1.大豆：富含大豆异黄酮、大豆蛋白等成分，有利尿、降血压作用。

　　2.西红柿：富含番茄红素、维生素C，可降低血压和胆固醇，心血管疾病患者更应常吃。

　　3.鱼类：富含不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，能够降低血液黏稠度，从而起到降低血压的作用。

　　4.黑木耳：具有稀释血液、降低血压、降低胆固醇的功效。

　　5.茶叶：茶叶中的茶多酚可以抗氧化，有利于降低血脂和血压。

　　6.柑橘类水果：含丰富的维生素、叶酸和钾，能够增加血管的弹性，具有降低血压的作用。

　　7.芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可缓解体内炎症，起到降低血压的作用。

　　8.洋葱：具有利尿降压的作用，同时能够预防动脉硬化，对保持血管弹性起到帮助作用。

　　9.海藻：含有褐藻酸等多种成分，可直接降低血压。

　　10.牛奶：富含钾、钙等成分，能够缓解情绪，同时有助于保持正常的血压水平。

　　总之，正确的食品搭配和合理的饮食习惯对于控制高血压非常重要。同时，建议大家定期体检，及时发现高血压病，进行治疗，保持良好的心血管健康。