失眠是很多人都面临的问题。轻则影响情绪和精力，重则会引起身体健康问题。中医认为，失眠多因体虚、脾胃失调、血气不足等原因所致。当代医学研究也证明了这一点。

　　那么，如何缓解失眠呢？喝粥是一种传统的健康养生方式。在中药食疗中，粥是一种“养生圣品”，拥有滋阴养血、健脾胃等多种功效，尤其适合失眠人群。下面，我们探讨一下失眠人群适合喝的粥的种类及其功效。

　　红枣山药粥：红枣能益气养血，补中益气，平和心神；山药能补脾胃、益气养阴，同时滑肠通便。夜晚喝一碗，能调和体内气血，使人精神饱满，安然入睡。

　　莲子粥：莲子性味甘润，有益心肾、安神定志的功效。莲子粥既可祛湿降火、润肺润肤，又有明目养颜、强心健脾的功效，不仅可以缓解失眠，还能延缓衰老，是一款美容养生的好选择。

　　桂圆肉粥：桂圆味甘性温，能补心脾血，明目益智、安神定志。此外，糯米能健脾益胃、肉桂能温经助阳。这种粥就像汇集了整个中药材的精髓，食用后能舒缓身心，让人感到身体真正地得到了滋养。

　　总之，失眠适合喝的粥种类繁多，每种粥都有不同的功效。在选择粥的时候，要根据自己的身体情况和口味爱好，选择适合自己的粥品。在日常生活中，不妨多饮粥，既能舒缓情绪，又能改善身体机能。