在现代社会，我们注重营养的同时也越来越容易摄取过多的脂肪、碳水化合物等高热量的食物，导致脂肪排泄障碍，脂肪在肝脏内堆积，使得脂肪肝这一疾病的发生率越来越高。脂肪肝是个慢性、隐匿型的病变，如果不及时治疗，很可能会进展为肝硬化、肝癌等疾病，对我们的身体健康产生严重的影响。那么，如何正确调理身体饮食，预防脂肪肝呢？

　　一、合理搭配三餐食物

　　早餐是每日重要的一餐，可适当增加吃牛奶等乳制品类、豆腐、鸡蛋、蔬菜、水果等食物。中餐和晚餐要避免吃太多主食，减少吃肥肉、油炸食品，可以多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮、牛肉、鸡肉、鱼肉等，并控制食用量。

　　二、防止饮食过度

　　饮食不适当，大量进食高热量、高脂肪、高糖类食物，容易导致肝脏功能受损，出现脂肪肝、肝硬化等疾病。在饮食上要注意分次分食，忌暴饮暴食，保持饮食营养平衡，同时还要尽量避免过分依赖高热量、高脂肪食品等。

　　三、适当进行体育锻炼

　　适当进行体育锻炼，不仅有助于促进新陈代谢，改善脂肪肝等疾病，还能提高人体免疫力，增强身体健康。平时可以进行适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，对身体有好处。

　　四、忌酗酒、吸烟等不良生活习惯

　　戒烟戒酒，是保持身体健康的重要措施。长期酗酒和吸烟等不良生活习惯，会造成肝脏细胞损伤，对肝脏健康产生极大的威胁。因此，要注意抵制酗酒和吸烟等不良生活习惯，为自己的身体健康加油。

　　总之，脂肪肝是一个不容忽视的肝脏疾病。要想保护自己的健康，就要注意身体饮食的调理，适量运动，树立健康的生活理念，让身体始终保持最佳状态。相信这些方法能够有效预防脂肪肝，让我们在健康的道路上走得更加坚定有力！