失眠是一种常见的症状，大多数人都会经历过。失眠严重了会影响身体健康，影响生活品质。为了解决这个问题很多人会采取一些睡眠辅助药物。但是药物并不是治本之策。现今，越来越多的人开始寻求中医养生方法。那么，失眠多久才能睡眠？中医又是如何解决失眠问题的呢？

　　一、睡眠质量的问题

　　睡眠的时间并不是最关键的。即使睡够了八个小时，但是质量不好，依然会让人感到疲乏和不适。一些人常常因为休息不好难以入眠，睡眠时间长，却依然感到没精神。在这种情况下，在晚上宜注意以下几点：

　　1.生活起居要规律

　　有一个规律的生活是保证一个好的睡眠质量的关键。晚上应该在一个相对静谧、通风良好、温度适宜、床铺整洁的环境下入睡，每天睡纶最好保持在 7～8小时，万不得已，不要连续熬夜。晚上如果有睡醒了，不知道怎么去睡，可以找到自己喜欢的读物读一会，慢慢让身体和大脑静下来。

　　2.不熬夜

　　熬夜熬习惯，则会导致身体的问题，这为我们的身体健康会带来困扰。晚上可以让身体惯具，来减轻夜间睡眠饱满度，有助于将自己养成适合健康的睡眠模式。

　　3.避免过度兴奋

　　在睡觉前要避免过度兴奋，比如看惊悬的电影或玩儿过分兴奋的游戏等都会让人难以入睡。只有在放松的环境中进入睡眠状态才有利于身体健康。

　　二、中医养生法

　　中医认为失眠的症状通常是因为脏腑功能失调，血气湿热和饮食不当三个因素共同导致。如果想要根除失眠的症状，首先要养成规律的生活习惯，例如作息规律、保持心态稳定等。同时，也可以尝试中医的养生方法。

　　1.艾灸

　　艾灸作为一种中医的养生方法，可以通过灰烬的热力进入身体深处，保持身体的气血运行顺畅。艾灸可以调理思维、减轻压力和张力，有助于缓解失眠的症状。

　　2.中药调理

　　中药配方制作成为一种调理身体和胃口的方法。如果是因为胃部问题，也许可以选择中药调理来解决。首先要经常养成一个规律的生活，并且适当的劳动，这样可以增强身体的免疫力。面对失眠症状可以选择装置成为一种辅助和调理方式。

　　3.推拿按摩

　　推拿按摩作为一种特别疗法，在中医养生中具有一定程度的疗效。通过推拿按摩的手法可以透过肌肉、筋骨等结构，刺激神经系统，调理身体各器官之间的功能关系。良好的推拿按摩可以促进身体内部的血液循环，调理身体的内分泌平衡，缓解失眠症状。

　　总的来说，失眠多久才能睡眠，要根据具体情况而定。人们应该养成一个有规律的生活，并且合理的休息和睡眠。在日常生活中添加合适的锻炼和改善饮食习惯的方法，可以帮助大家养成一个良好和健康的身体。同时在面对失眠的问题中，我们也可以尝试一些中医养生方法来解决。通过这些简单的方法，相信大家会明白失眠多久才能睡眠的答案并且找到适合自己的解决方法，从而摆脱失眠的困扰，享受健康的生活。