家庭、社交、工作压力，以及生活环境等因素，都可能导致人们出现睡眠质量不佳或者失眠的情况。这已经成为当下社会中普遍存在的问题。不少人为了追求更好的睡眠质量而去寻求解决方案。中医作为一种传统的治疗方法，具有多种契合人体机理的健康方法，为缓解失眠问题提供了许多有力支持。

　　一、睡眠失调原因及危害

　　睡眠中断频繁、陷入睡眠的时长较短、夜间易醒等问题，都可以被定义为失眠。失眠不仅仅导致人们在白天出现精神不振和身体疲累，而且如果严重了，还会对心理和生理健康带来损害。睡眠不足会影响免疫系统、智力、器官功能、生育健康、对躯体的杀伤力和防御机能等设施，进而誘发各种慢性疾病和非抗性疾病。

　　二、中医理论与失眠关系

　　失眠是一种内外因素共同作用的病症，中医认为，导致失眠的原减肝的血瘀、肾阴虚损、脾胃功能调整不良等机制。中医认为，人体内的气血、阴阳平衡才是体质的健康状况，当阳气流失、阴气运转失衡时，就会出现失眠症状。

　　三、中医治疗失眠的方法

　　1. 调整生活作息

　　睡眠时间的区分要根据昼夜交替规律来进行，只需保持习惯性的作息时间规律就可达到养生止病的目的。定时入眠、定时起床可以定型早漏、维持阴阳平衡，减轻产生失眠的因素对人体的负面影响。

　　2. 药茶或水疗

　　人参、西洋参、枸杞子、草果等中药制成的药茶，有助于改善失眠症状。此外，热水泡脚对短期失眠有一定的治疗作用，可以促进身体血液循环，改善失眠。

　　3. 食疗

　　如若调整人体的内分泌，可以采用食疗的方法增加体内的褪黑色素，帮助入睡。可选择酸枣仁、五味子、酸梅汁等有助于消除疲劳、善于降温降血脂的食物。

　　四、结语

　　失眠是一项常见的病症，不仅影响身体健康，而且会影响正常的社交和工作责任。在中医概念上，失眠是人体阴阳平衡的失衡，给予调整作息、药茶、水疗和食疗等方法治疗，可帮助缓解病症，保持良好的身体健康。