失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响健康。随着生活压力和工作压力的增加，失眠现象越来越普遍。失眠不仅会影响日常生活，还可能引发其他健康问题。中医认为，失眠的根本原因是心脾失调，影响了气血循环和养分吸收，从而造成睡眠障碍。而适合失眠喝的粥，可以缓解失眠，提高睡眠质量。

　　一、桂圆红枣粥

　　桂圆红枣粥是一种中医秘方，有养血安神的效果。红枣和桂圆均为中药，有滋阴补血的功效。做法很简单，将红枣和桂圆洗净，放入锅中加水煮沸。然后加入糯米一起煮，直到糯米煮断。

　　二、莲子粥

　　莲子粥是一种中医保健食品，具有滋补养颜，安神定惊，增强免疫力的功效。莲子中富含人体所需的多种氨基酸和矿物质，而且有舒筋通络，健脾益气的作用。做法也非常简单，将莲子洗净加入水中煮沸，然后倒入米粉和红糖一起煮至成粥即可。

　　三、黄精山药粥

　　黄精山药粥是中医养生保健食品之一，可滋阴补肾，益气补脾，安神养心。黄精富含人体必需的氨基酸，山药能提高血糖，调节神经系统功能。做法很简单，将黄精和山药切片加入水中煮沸，然后加入米汤和红糖一起煮至成粥即可。

　　以上三种粥都具有很好的滋补作用，适合失眠人群食用。但是，需要注意的是，粥的煮法和配料要选取符合中医理念的方法，同时不要过饱，避免影响消化。另外，失眠症状较重的人建议就医，寻求专业的治疗方法。

　　总之，适合失眠喝的粥，不仅可以缓解失眠，还可以提高睡眠质量，是一种非常有效的保健方法。对于我们日常生活的养生保健有很好的参考价值。