脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其主要的病理表现是肝细胞内脂质沉积，称为脂肪变性。脂肪肝通常是由于长期的不良生活习惯及营养不良引起的。那么，我们应该如何预防并避免脂肪肝呢？以下是一些预防和注意事项：

　　1. 饮食方面：应保证饮食的均衡完整，以低脂、低盐、高纤维、高蛋白质、高维生素的食物为主。同时，应减少摄入高热量、大脂肪、高糖、高热量、大鱼大肉等不健康的食品。此外，还应随时注意规律的饮食和充足的水分补充。

　　2. 运动方面：定期进行适量的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等可以有效降低肥胖和血脂，促进脂肪的代谢和消耗，同时还可以提高机体的免疫力和心肺功能。

　　3. 心理调节：生活中应保持心理平衡，减低压力。在工作和生活中遇到各种问题和困难时，应使用正确的方法处理，不积累负面情绪，以减轻身体负荷，促进身体的健康。

　　4. 不吸烟和少喝酒：吸烟和饮酒都是导致脂肪肝发生的危险因素，应尽量避免或减少吸烟和饮酒。

　　5. 疾病治疗：要加强脂肪肝及其他并发症的治疗，恢复正常的肝功能，避免肝功能和肝脏健康恶化。

　　脂肪肝是一种常见的生活习惯疾病，需要我们注意预防和治疗，让自己健康的迈向明天。