失眠是现代人的普遍问题，经常熬夜、压力大、饮食不规律都是导致失眠的因素。而睡前喝些什么来调理，可以帮助我们缓解失眠的症状呢？

　　中医认为，失眠是由身体内外环境的诸多因素共同作用的结果。因此，调整生活习惯、形成良好的睡眠习惯是治疗失眠的关键。同时，还有很多基于中医药理学的治疗方法，睡前喝些中药茶水可以起到调理身体的作用。

　　1. 睡前喝柠檬蜂蜜水

　　柠檬蜂蜜水可以提高身体免疫力，帮助调节血液酸碱度，促进新陈代谢，还可以促进胃肠蠕动，排除身体废物。特别是柠檬中含有的柠檬酸具有促进肝脏解毒的作用，能够清除体内的毒素，在睡眠中让身体得到充分的休息。而蜂蜜则含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，有安神、养心、和胃、润肺的功效。

　　2. 睡前喝银花枸杞茶

　　银花是中药材中的安神药，具有清热解毒、润肺化痰、安神定志的功效。而枸杞则能够补充人体所需的多种营养素，并且具有养肝明目、滋阴润燥的作用。将银花和枸杞泡水喝，能够起到清热安神、改善失眠的作用，适合长期神经紧张、睡眠质量差的人群。

　　3. 睡前喝菊花茶

　　菊花是一种神奇的花卉，含有丰富的叶黄素和葉綠素，具有消炎、祛风、清热解毒、极佳的抗氧化作用。将菊花泡水喝，可以助眠止汗，还可以清除人体内的自由基，保护人体细胞。同时，菊花也有扩张血管、降低血压、抗癌抗肿瘤的作用，对身体健康有很好的保护作用。

　　总之，失眠是一种非常常见的病症，很多时候都是由于工作、生活等压力所致。而我们可以通过适当的调整饮食、生活习惯来缓解失眠的症状。如果以上喝茶方式不能改善失眠症状，还需及时寻求专家指导进一步治疗。