胃肠疾病是一种常见病，不少人因为不注重饮食和生活方式调整而引起胃肠疾病。胃肠疾病可分为各种病症，如胃炎、胃溃疡、胃癌、肝炎等。由于饮食和生活方式等方面的原因，造成了很多胃肠疾病的发生。下面我们就来看看如何通过饮食和生活方式调整来预防胃肠疾病。

　　一、饮食方面

　　1.荤素搭配，吃得健康。

　　维持人体的健康、减少摄入胆固醇，荤素搭配的饮食是值得推荐的。要有定时、定量的饮食习惯，每天摄入应分为三方面：50%的碳水化合物、25%的蛋白质和25%的脂肪。

　　2.不要暴饮暴食。

　　我们吃东西的时候不要暴饮暴食，不要吃得太快。因为快速吃东西可能会使胃、饱腹感及疲惫感得不到及时的反馈，从而使消化功能被破坏，导致进食后出现胃胀、上腹胀、上腹部不适等症状。

　　3.少食多餐，增加吞咽次数。

　　少食多餐可以让胃在饮食间休息，减少胃的负担，还可以增加吞咽次数，刺激消化腺分泌，有益于食物消化。

　　4.选择易消化的食物，如糙米饭和白粥。

　　“稀”是指吃些清淡、易消化的食物。如糙米饭和白粥等。我们可以通过煮稀熬粥等方法将食物煮熟后再食用，这样可以减轻胃肠疾病的负担。

　　二、生活方式方面

　　1.注意调整情绪，保持愉悦。

　　要尽力避免发生过度的精神紧张、疲劳等。因为这些情况很容易使胃肠功能紊乱，出现胃胀、胃痛等症状。

　　2.放松休息，保证睡眠。

　　生活如果过于紧张，胃的细胞很容易被破坏，从而影响胃壁的底层。同时，如果不充分休息，神经系统的功能也会下降，消化系统的功能也会下降。

　　3.禁烟酒。

　　烟酒垃圾食品对人的身体伤害很大，严重影响胃肠健康。在饮食上要少吃油炸、烧烤和甜食类食品。

　　4.注意运动。

　　要适当运动，可选择散步、慢跑、举重等有氧运动和运动后做运动等伸展运动，有益于身体的健康和改良胃肠的功能。

　　总之，为了预防胃肠疾病，饮食和生活方式调整是非常重要的。只有调整我们的饮食和生活方式，才能更好地预防胃肠疾病，让我们的身体更健康、更美好。