脂肪肝是近年来越来越多人关注的健康问题。它是一种由于脂肪在肝脏内大量积聚而引起的疾病。它不同于其它肝病，脂肪肝不仅在中老年人群中，年轻人也并不罕见。其病程长，可导致肝硬化甚至肝癌等严重并发症。那么我们如何才能避免脂肪肝呢？下面是我们应该注意的一些事项：

　　1.控制体重

　　肥胖是脂肪肝的主要原因之一。有肥胖的倾向时，要注意饮食营养，控制总热量的摄入。在保证营养充足的情况下，控制总热量的摄入，合理配合运动，必要时适当减肥，才能有效预防脂肪肝。

　　2.禁酒

　　酒精是脂肪肝的重要危险因素之一。对肝脏来说，啤酒和白酒等饮料含有很高的卡路里，容易导致肝脏负担加重，继而逐渐出现一系列问题，例如胆囊炎、胃溃疡等。如果过量饮酒，会诱发肝炎、肝硬化等，万不可酗酒。

　　3.合理膳食

　　膳食中不仅要含有适量的蛋白质，而且要保证脂肪、碳水化合物等元素的均衡摄入，防止某一种摄入过多而引起肝脏脂肪过多。要多吃清淡、富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，如水果、蔬菜、全谷类、豆腐等。

　　4.合适的运动

　　适当的运动可以帮助人体控制体重，加强身体代谢，为维持肝脏正常的代谢提供便利条件。饭后,出门散步或者是做一些轻缓有氧运动,摆脱静坐时间过长的弊端，提高身体的新陈代谢。

　　总之，护肝之道，每个人都应该遵循，加强锻炼、养成良好的饮食习惯、控制饮酒量、及时就医以及积极治疗肝病等方式都能有助于预防和治疗肝病。希望大家能够重视脂肪肝的问题，注重预防，远离各种风险因素，活得更加健康和长久。