失眠是一个令人烦恼的问题，长时间的睡眠障碍会给健康和心理带来很多负面影响。许多人采用了进行睡前冥想、喝牛奶等方法来缓解失眠问题，但是中医有一个更好的选择，那就是杂粮。

　　杂粮是指不同的种类的谷物、豆类、米类和种子等混合而成的食品。它含有大量的维生素、矿物质和营养物质，是中医认为的富含营养的食物。中医认为，杂粮可以帮助人们睡眠，因为它们具有以下几种特性：

　　1. 保健作用：杂粮富含维生素，可以帮助人们减少压力和焦虑感。它还可以清除人体中的毒素，帮助睡眠更深。

　　2. 情绪平衡：杂粮富含矿物质和微量元素，如锌、铜、镁等。这些化学元素可帮助平衡脑部化学物质，如信使物质，从而帮助人们更好地控制情绪，减轻情绪压力。

　　3. 睡前营养：吃一些杂粮可以帮助你补充营养，提升体力，保持充沛的身体状况。这对于身体放松和进入睡眠状态至关重要。

　　为了改善失眠问题，可以加入以下杂粮来缓解睡眠障碍：

　　1. 玉米：玉米中的天冬氨酸是人体进入睡眠状态的重要信号之一。它有效地减轻了身体的压力和压力响应，增强了睡眠感。

　　2. 小米：小米富含如磷、锌、蛋白质等元素，是一种垃圾食品。它可以帮助身体放松，缓解情绪压力，改善睡眠。

　　3. 黑米：黑米色素和花青素这两种活性物质可以帮助身体增强抵抗力，抵抗紫外线和污染环境的伤害。同时，它还带有补血、滋补肝肾的功效，可帮助人们在睡前养生。

　　4. 米饭：米饭是中华民族最主要的粮食之一，它含有丰富的碳水化合物，是一种非常适合睡前的食物，可以让人感到身体能量的恢复。

　　中医杂粮如何改善失眠问题，对于人体健康和身体和心理都具有良好的影响。因此，在日常饮食中加入一些杂粮，可以帮助我们平衡身心，缓解压力，更容易进入深度睡眠状态，从而改善睡眠问题。加入杂粮，祝你可以安然入睡。