失眠是一种常见病症，是指入睡困难、睡眠不深或中途醒来后难以重新入睡，导致白天感到疲惫不堪、精神萎靡等症状。造成失眠的原因很多，比如精神紧张、饮食不规律、排便不畅等，因此采取相应措施缓解失眠成为关键。

　　茶疗是一种非常受欢迎的缓解失眠的方法，被誉为“天然安眠药”，它的特点在于有多种茶叶可以选用，不仅有助于锻炼养生意识，而且能够帮助身体与精神放松，进而缓解失眠。

　　茶疗的原理是通过多种有效成分和药理作用，帮助人体缓解疲劳、调节心理压力、稳定情绪等，建立一个平和的身心状态，达到缓解失眠的目的。下面介绍几种常见的茶疗方案：

　　一、熟普茶：熟普茶常被人认为是天然安眠药，其中的微量茶碱、茶氨酸、茶多酚等成分有助于神经系统的放松。

　　二、山楂茶：山楂茶可调节饮食、消化，既能健脾胃，又能助眠，适宜失眠患者饮用。

　　三、金银花茶：金银花茶可促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，同时它还有保护心肝、防治肝炎的效果。

　　四、菊花茶：临睡前喝一杯菊花茶，可以舒缓情绪，有助于睡眠。此外，菊花茶还有降血脂的作用。

　　总地来说，茶疗是一种性质温和、不会产生依赖性和毒副作用的自然治疗方法，但是具体选择茶叶需要依据自身体质、失眠病情和饮用方法来合理搭配。茶叶虽然有许多物质对人体有益，但是在使用前还是需要咨询专业医师。同时注意，面对失眠状况尽量不用药物治疗，应尽量采用远离卧室噪音、调整卧室气温、改变睡前入睡习惯等行为方法来预防和缓解失眠。