人们常说，失眠是现代人最大的困扰之一，随着工作压力和生活竞争的增大，困扰着越来越多的人。中医认为，失眠的根本原因是气血不足、肝阳亢盛、心神失常等，常见的危害有免疫力下降、健康状况不佳等。而喝茶饮用则是解决这一困扰的简单方法。

　　茶叶中富含许多人体需要的矿物质及微量元素，其中茶多酚和咖啡因是其中最常见的成分，主要的作用是刺激中枢神经系统和心血管系统，可以缓解疲劳感和提高神经活力。此外，它还可以舒缓肌肉、降低血压，改善心情，减轻消化不良，促进新陈代谢等。特别是喝普洱茶，更是有助于调节身心的平衡，缓解失眠。

　　在饮用茶叶时，我们还要注意以下几点：

　　1、时间要控制，晚上八点之后就不要喝了，否则会影响睡眠。

　　2、喝茶的温度应该适中，如果茶太烫会刺激胃壁，让神经处于亢奋状态，反而加重失眠。

　　3、要选择适合自己的茶叶，像普洱茶、绿茶、大红袍等，具有不同的功效，能够缓解不同的失眠症状。

　　4、喝茶时要悠闲，让心情轻松，不要一心一意地去追求茶的味道，忘记了本身的作用。

　　总之，适度饮茶是缓解失眠的一个有效方法，不仅可以解除疲劳，减轻压力，而且能够让身体得到一些营养，产生良好的心情和精神状态。我们应该学会喝茶，享受茶带来的益处，让我们能够更好地保持一个健康的心态和身体。