糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，它会给患者带来严重的身体损害，甚至危及生命。预防控制糖尿病，尤其是在早期阶段，是非常重要的。中医认为，糖尿病与肝肾不足、脾胃虚弱、气血不足等因素有关，因此在平日生活中，有许多注意事项可以帮助预防糖尿病的发生。

　　1.定期体检

　　对于中老年人群体，建议每年进行一次健康体检，包括血液生化、肝功能、肾功能等项目。这样可以及时发现异常情况，包括血糖升高等症状，让患者及时调整生活习惯，预防糖尿病。

　　2.控制饮食

　　中医认为，糖尿病与饮食密切相关，应该坚持早餐吃面食，午餐吃饭，晚餐轻食或者饮品，控制碳水化合物和糖等高热量食品，尽量少吃烧烤、油炸等容易引起胃肠负担的食物，增加蔬菜，水果和蛋白质的摄入。

　　3.进行适当运动

　　中医认为，适当的运动可以帮助人们调节身体机能，增强身体抵抗力，预防疾病。目前，已经有多项研究表明运动可以帮助人们控制血糖，降低糖尿病的发生风险。如果你目前没有经常运动的习惯，可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻度运动，以及适时、适量的有氧运动，例如慢跑、游泳等。

　　4.保持心情愉悦

　　中医认为，人们的情绪状态会影响身体的健康，过度紧张或忧虑会使体内激素分泌失调，导致糖尿病风险增加。因此，当你感到身体疲劳的时候，可以选择听音乐、阅读、旅游、看电影等方法来排解情绪，保持身心愉悦。

　　5.定期按时治疗

　　如果你已经被诊断为糖尿病，建议按医生要求规律用药、检查，同时按照医嘱控制饮食、适量运动等方式来缓解症状，同样应该定期去医院检查病情，控制病情发展。

　　总结一下，中医认为，采取科学的生活方式，经常锻炼，合理饮食，调整情绪，注意生活习惯是预防糖尿病的有效方法。在平时的生活中，应该要有意识的践行，保持整个人体的健康，预防糖尿病的发生和发展。