现代人生活节奏加快，工作压力增大，容易导致失眠，严重影响健康。中医认为，人体失眠主要由于情志失调、脏腑不和、气血不畅等原因引起，应该从整体调理身体。以下谈谈中医如何自我调理助眠。

　　一、情志调理

　　情志是中医中一个重要的概念，指人的情绪状态。中医认为，情志和五脏六腑、气血有密切关系，合理运用情志调理法可以有效缓解失眠。具体方法如下：

　　1.保持愉快心情

　　保持一颗愉快、开朗的心态，能促进血液循环，松弛神经，提高免疫力，有助于睡眠质量的提高。

　　2.做好心理建设

　　做好心理建设，常思好事，少想烦恼，不断充实自己，心态会更加积极，能够有效帮助缓解失眠。

　　二、膳食调理

　　1.晚餐注意清淡

　　晚餐要清淡，食物含盐不宜过多，高脂肪高糖的食物也不能多吃，因为这些食物会导致血糖升高，热量过多会增加肠胃负担，不利于睡眠。

　　2.临睡少食夜宵

　　临睡前少食或不吃夜宵，因为消化过程会对神经产生刺激，影响睡眠。

　　三、起居调理

　　1.保持良好的睡眠姿势

　　要选择一个适合自己的睡眠姿势，保持舒适，避免身体僵硬、疼痛引起的睡眠问题。这种睡姿能协调体内的生理时钟，有助于睡眠的质量。

　　2.养成良好的睡眠规律

　　保持良好的睡眠规律，可以帮助身体形成习惯，适应节律的变化，保证身体正常运作的同时，增强人的免疫力，缓解不良的情绪。

　　综上所述，想要缓解失眠问题，养成良好的生活规律，培养良好的情志状态，适当饮食调理，做好起居习惯，都能在一定程度上帮助缓解失眠问题。当然，如果情况比较严重，建议及时咨询医生进行治疗。