现代人由于生活节奏加快、压力大、作息时间不规律等因素，导致失眠的问题越来越普遍。在中医学中，失眠属于“不寐症”，不仅对身体健康造成影响，还会影响精神状态。所以，我们需要采取一定措施来缓解失眠带来的负面影响。

　　中医学认为失眠是由于五脏六腑的功能不调所引起的。具体来说，肝主疏泄，在情绪波动大的时候容易受到影响，导致失眠；脾主运化，如果脾不足，食物不化，就会伤及心神，出现失眠；心神不宁时，肝气失于疏泄，也会影响睡眠，出现失眠等。因此，中医养生法可通过调摄整个五脏六腑的功能来治疗失眠。

　　第一步，是保持良好的生活习惯，如定期睡眠、避免熬夜、避免睡过头、避免饮酒等。同时，可以尝试进行身体锻炼，如晨间运动或瑜伽等，缓解紧张情绪，增强心理调节能力。

　　第二步，中医建议我们要注意饮食调养。保证饮食中的六味主食中含有大米、小米、高粱等，有助于提高大脑对血糖的感受性，使其不至于过快或过慢，有利于保证睡眠质量。同时，还可以采用一些适当的药膳，如枸杞、红枣、山药、百合等，有益于加强消化功能，更好地吸收营养，促进睡眠。

　　第三步是采用一些中医治疗方法，如中药调理、针灸、推拿等，能有效改善失眠。其中中药口服治疗需遵循医生的指导，因为药材的剂量、功效、使用方法等都需要在医生的指导下进行。

　　总之，中医养生法是一种很好地治疗失眠的方式，通过合理的生活习惯和饮食调养以及合适的中医治疗，可以帮助我们摆脱失眠烦恼，保持身心健康。我们应该学会顺应自然规律，合理调节自己的情绪和身体，让身体和大脑的机能处于最佳状态，以保证我们获得良好的睡眠和休息。