高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，是由于体内尿酸排泄过少或生成过多，导致血液中尿酸浓度升高。虽然高尿酸血症不一定会引起突出症状，但长期高尿酸血症会增加痛风、尿酸性肾病、心血管疾病等疾病的发病风险。因此，了解高尿酸血症的注意事项，对于健康的人群来说同样十分重要。

　　一、饮食方面的注意事项

　　通过调节饮食，控制体内尿酸生成可以是改善高尿酸血症的关键。尿酸会随着食物进入体内并随之代谢，甚至穿过血脑屏障进入脑部，因此需要注意以下几点：

　　1. 少吃高嘌呤食物，如动物内脏、红肉、虾蟹等；

　　2. 饮食要平衡，尽量不要吃太咸、太辣、太油腻、甜食等；

　　3. 增加高钾食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、香蕉、柿子等水果；

　　4. 适量饮水，防治结石等并发症，每日摄入量约2000ml。

　　二、运动方面的注意事项

　　适当的运动对于提高身体代谢率有着很好的作用，控制尿酸血症也会得到帮助。但是，注意运动量的大小和方式，以免造成肌肉疲劳、关节受伤等：

　　1. 适当的预热和拉伸，防止肌肉拉伤；

　　2. 选择适当的运动强度和方式，不要超负荷运动；

　　3. 更重要的是，要持之以恒的进行运动，在规则的锻炼中提高自己的身体素质。

　　三、生活方式的注意事项

　　生活方式的改变或调整，也可以对改善高尿酸血症有所帮助，包括：

　　1. 经常检测血尿酸，保持在合适的范围内，可先测量一次血尿酸，再根据调整饮食、生活等措施，循序渐进地控制；

　　2. 改善作息和情绪状态，保持心态愉悦，以抗压能力；

　　3. 经常保持个人清洁和卫生习惯，以预防其合并病发生或加重。

　　高尿酸血症是潜藏在身体内的一种不稳定因素，任何时候都有可能出爆发。因此了解高尿酸血症的注意事项和养成自我防护意识，突出要害、规范措施，让自己的身体始终处在最佳状态。就像是医生治病，只有最好的状态才能给自己最好的生活。

　　高尿酸血症的注意事项，你是否做到了呢？