在生活中，许多人通过喝茶来放松身心、缓解疲劳。然而，有时候喝茶喝得过多或不当，反而会导致失眠等身体不适。下面我们通过中医角度来了解喝茶失眠的原因以及如何调理。

　　首先，我们需要了解的是，茶叶中含有咖啡因等刺激物质。虽然咖啡因对人的兴奋作用很小，但长时间过多的摄入，仍会刺激中枢神经系统，导致失眠等不适症状。

　　其次，茶叶中还含有多种生物碱，如茶碱等，这些生物碱在进入人体后可以起到兴奋神经、刺激心血管的作用，如果多次大量摄入，会导致神经系统的亢奋，从而影响睡眠。

　　针对喝茶失眠的问题，我们需要注意以下几点：

　　1. 喝茶的时间

　　晚上11点至凌晨3点是人体脏腑的复旦时间，这时喝茶会影响睡眠，建议在晚上8点前喝茶。

　　2. 喝茶的种类

　　对于失眠病人，相对于绿茶和乌龙茶，红茶、花茶等茶类咖啡因含量较高，应尽量避免，或减少数量和浓度。

　　3. 喝茶的量

　　尽量不超过2~3杯/天，量少于300&ml，不要饮用冲泡时间过长的浓茶，更不要连续长时间大量饮用任何茶类饮料。

　　4. 合理饮茶

　　饮茶时最好不添加糖或奶，因为糖或奶的刺激也会影响睡眠。同时，多吃点绿色蔬菜水果和含有丰富含量的钙、镁等矿物质食物也有助于改善失眠。

　　总之，喝茶失眠问题是可以解决的，关键在于我们自己的调理和控制。希望大家在享受喝茶带来的美妙滋味的时候，也可以顺带减轻和预防失眠的问题。