脂肪肝是因为肝脏内有过多的脂肪沉积，导致肝功能受损，引起身体不适。目前，脂肪肝已经成为青壮年和老年人群体中较为普遍的肝病。脂肪肝吃什么好？中医认为，饮食在治疗脂肪肝上起到了至关重要的作用，以下是一些经验分享。

　　一、以低脂吃饭

　　脂肪肝发生与肥胖有着密切联系，因此以低脂吃饭有助于减轻体重，缓解脂肪肝。建议减少油腻和高热量的食物，如油炸食品、蛋糕甜点、糖果、巧克力以及饮料等。

　　二、多吃粗纤维

　　蔬菜、水果及全谷类食物可以提供大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动、增加饱腹感、降低胆固醇和血糖水平，预防肝脏受损。建议每日膳食纤维的摄入量在25-30克之间。

　　三、适度补充蛋白质

　　适量摄取蛋白质有助于维护健康的肝功能，防止肝脏进一步受到损害。建议每日蛋白质的摄入量在1.0-1.2克/公斤体重之间，以鸡蛋、低脂鱼类、豆腐、牛奶等为主。

　　四、少食多餐

　　保持少食多餐能提高体内能量消耗的效率，缓解食欲，避免食物积压导致的肝损伤。建议每日饮食平均分为3-5餐，以控制食物的摄入量和频度。

　　五、远离酒精

　　美食是人们的享受之一，但是经常饮酒会对肝脏造成不良影响。尽量避免或减少酒精的摄入量，特别是对于患有脂肪肝的人群更是如此。

　　总之，保持均衡的饮食结构，防止过度饮食和摄入脂肪，适当增加运动量，注重休息和放松，可以预防脂肪肝的发生和发展。同时，不要忽视中医的调理和辨证施治，在脂肪肝的治疗中，中医具有独特的优势。