腱鞘炎，怎么预防？

　　腱鞘炎是指腱鞘发生炎症，是常见的运动损伤之一。多数轻微的腱鞘炎可以通过注意几点预防来避免。

　　首先，要注意合理的运动方式，不要过度使用手腕和手指。久坐时，要注意伸展手指和手腕，稍作活动。还可以在做剪刀手等动作时，将手上下翻转以减轻运动对手腕的负担。

　　其次，要保持适当的体位。不要长时间保持同一姿势，可以每隔一段时间伸展一下手臂和腕部，促进血液循环。

　　食疗在中医颇受关注，它可以增强身体免疫力。平素多摄入一些富含维生素E、D、C的食物，如绿茶、酸奶、芒果、胡萝卜等。此外，少食辛辣、燥热之物，如生姜、辣椒等。

　　中医认为，经络血脉贯穿全身，如果身体内部的气血不畅，就会出现各种疾病。平时可以通过按摩来促进手腕周围的气血循环。

　　以上为腱鞘炎预防的几种方法，但如果症状严重，建议及时就医。中医认为，腱鞘炎应注意“运动与静养相结合，中西医结合治疗”，可以采用中西医相结合的方法治疗。

　　总之，由于腱鞘炎很容易复发，所以预防是非常重要的。以上提到的方法，可以帮助大家有效预防腱鞘炎的发生。但最重要的还是平时注意保护和锻炼自己的手腕和手指。