脚踝细说：脚腱鞘炎，到底该如何治疗？

　　脚踝是人体中最为关键的关节之一，往往也是最容易受伤的部位。而脚腱鞘炎作为一种常见的脚踝疾病，备受关注。那么，脚腱鞘炎脚踝疼吗？如何判断自己是否患有脚腱鞘炎？如何科学地治疗脚腱鞘炎？

　　一、脚腱鞘炎是什么？

　　脚腱鞘炎是由于足背筋腱长期受压迫、摩擦而造成鞘膜炎症的一种疾病。长时间穿着高跟鞋、长时间的行走或者奔跑，都容易加重足背筋腱的负担，成为脚腱鞘炎的一个高发因素。

　　二、脚踝疼痛怎么办？

　　如果您感觉脚踝周围一直处于隐痛之中，或者是在运动或者下楼时感觉腰肌紧绷、不能放松，那多半您可能患有脚腱鞘炎了。判断自己是否患上脚腱鞘炎，可以按以下几个步骤来进行：

　　1、通过观察症状是否存在：脚踝周围疼痛、运动受限、休息时间可能好转；

　　2、通过疼痛的位置、程度以及运动与休息之间的关系进行排查；

　　3、如果需要，请到医院进行进一步的检查与诊治。

　　三、科学治疗脚腱鞘炎

　　治疗脚腱鞘炎的方法有许多，例如用垫高的鞋垫、支撑带、止痛药等。（注：治疗方法应根据病情而定，建议在医生指导下治疗）

　　1、中医讲究“治未病”，因此平日里可以适度进行基于中医的锻炼，保持足背筋腱的适度供血与营养，避免长时间站立、穿戴高跟鞋等。

　　2、如果有发热或肿胀的症状，可以使用冰敷镇痛或跌打止痛贴布排出湿气。

　　3、通过针灸、拔罐、按摩等方法缓解脚腱鞘炎的症状，并起到调整肌肉骨骼的作用。

　　综上，脚腱鞘炎虽然是一种常见的足踝疾病，但只要我们平时多关注脚踝的保养，科学的治疗方法是能够解决脚腱鞘炎的烦恼的。希望大家能够通过科学的方法，让自己的足踝降常青！