慢性鼻炎是一种常见的鼻部疾病，长时间鼻塞、流涕、嗓子发痒成为了许多患者日常生活中的常态。然而，当慢性鼻炎发作时，这些症状却会变得更加频繁和困扰人。那么，在这个病痛折磨的时期里，我们应该如何有效缓解症状，让自己呼吸自如？

　　首先，我们需要了解慢性鼻炎发作时期的原因。通常情况下，发病与鼻黏膜的炎症及免疫系统异常有关。当我们的身体暴露在过敏原、灰尘、细菌或病毒攻击下时，鼻部的黏膜会发生充血、肿胀，导致鼻塞的出现，嗓子发痒和流涕也会相应加剧。在患者的症状加重期，我们需要有针对性地进行治疗。

　　其次，通过一些简单易行的方法缓解鼻症状是非常重要的。首先，保持良好的室内空气质量。清洁空调过滤网、及时更换床上用品和窗帘等都能有效防止灰尘、尘螨等过敏原的滋生。其次，饮食上要合理调配，多摄入富含维生素C、E等的食物，增强身体抵抗力。适量运动也能改善鼻道通畅度，提高免疫力。同时，坚持按时用药，如使用抗过敏药物和鼻腔喷剂，能有效减轻鼻塞等症状。

　　此外，正确的饮食习惯和生活方式也能对患者在慢性鼻炎发作时期有所帮助。饮食要清淡健康，避免辛辣、油腻的食物，多喝温开水，保持身体水分充足。合理的作息时间和充足的睡眠也是重要的保健措施，有助于提高身体的康复能力。此外，患者还可以通过温水洗脸、热敷鼻腔等方式来缓解鼻塞不适。

　　然而，更为重要的是，慢性鼻炎发作时期的心态调整。对于患者而言，要保持积极乐观的心态，不给疾病过多的关注和压力，通过调节情绪，放松心情，可以更好地缓解症状。可以适当参与一些轻松愉快的活动，如听音乐、看书、与朋友聊天，让自己的身心得到放松和舒缓。

　　总而言之，在慢性鼻炎的发作时期，我们要抓住病情特点，针对性地进行治疗和调整。通过合理的治疗方案、健康的生活方式和良好的心态，我们可以有效缓解鼻塞、呼吸困难的症状，让自己恢复轻松自在的生活节奏。