免疫力是人体抵抗外界病原体入侵的能力，而过敏性鼻炎患者往往免疫力相对较低，容易受到外界过敏原的侵害。那么，在日常生活中我们应该如何提高免疫力，减轻过敏性鼻炎的症状呢？

　　首先，良好的饮食习惯是提高免疫力的关键。我们应该合理搭配膳食，摄入足够丰富多样的蔬菜水果，以保证充足的维生素和矿物质的摄入。此外，适量摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、深色蔬菜等，可增强免疫力，并有助于减轻过敏症状。

　　其次，保持良好的作息规律和适当的运动也是提高免疫力的重要手段。充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，增强免疫系统的功能。适当的有氧运动，如快走、慢跑、健身操等，可促进血液循环，增强免疫细胞的活性，提高免疫力，减少过敏反应。

　　此外，保持室内空气清新，室外环境干净也是提高免疫力的关键。在室内可定期通风，保持空气流通，减少室内尘螨、花粉等过敏原的滋生。同时，在室外要避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、灰尘等，尽量避免去草地、野外等容易接触到过敏原的环境。

　　此外，保持良好的心理状态也是提高免疫力的关键。长期的焦虑、紧张、压力过大等情绪不仅会影响身体机能，还会削弱免疫系统的功能。因此，我们应该保持心情愉快，注重调节情绪，积极面对生活中的困难和压力。

　　最后，适当的补充一些促进免疫力的营养素也是不可忽视的。例如，维生素D被认为对免疫系统的正常运作具有重要作用，可以通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来补充。此外，益生菌也有助于调节免疫系统，可以通过食用含有益生菌的食物或补充益生菌制剂来补充。

　　总之，提高免疫力有助于减轻过敏性鼻炎的症状。良好的饮食习惯、规律的作息、适当的运动、保持清新的室内环境以及良好的心理状态都是提高免疫力的重要因素。通过科学的方法和坚持不懈的努力，我们可以有效地提高自身免疫力，减轻过敏性鼻炎的困扰。