肩周炎预防，中医经验传授

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，多由肩部过度使用、劳损、疲劳等因素引起。肩周炎患者会出现肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状，给日常生活和工作带来很大的不便。为了避免肩周炎的发生，我们可以从以下几个方面进行预防。

　　1.注意肌肉的保护

　　肩周炎的主要原因是肩部过度使用，因此在日常生活和工作中要注意肌肉的保护。可以采取适当的休息和放松肌肉的方法，比如每隔一段时间就站起来走动一下，做一些肩部放松的运动，如肩部旋转、上举等，以缓解肌肉疲劳。

　　2.调整工作姿势

　　长时间处于同一姿势下容易导致肩部肌肉疲劳和劳损。因此，在工作中要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。比如，使用电脑时可以调整电脑屏幕的高度和角度，避免弯腰驼背。

　　3.注意饮食调理

　　中医认为，肩周炎与体内湿气过重有关。因此，在日常饮食中要注意调理，少食寒凉、油腻、辛辣等食物，多食清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。此外，还可以适当喝些花草茶、淡盐水等，以帮助排除体内湿气。

　　4.按摩和理疗

　　肩周炎患者可以适当进行按摩和理疗，以缓解肩部疼痛和僵硬。可以选择一些中医按摩手法，如拨筋、推拿、拍打等，以促进血液循环和气血运行，缓解肩部疼痛和僵硬。此外，还可以选择一些中医理疗方法，如针灸、艾灸等，以促进身体的自愈能力，缓解肩周炎症状。

　　总之，肩周炎的预防是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意。中医有许多关于肩周炎的预防和治疗经验，我们可以适当借鉴，以保持身体的健康和活力。