食疗为先，让脾胃健康轻松保持

　　在中医里，脾胃是人体消化吸收的重要器官，更是我们身体健康的基石。若是脾胃不好，不仅对我们的身体健康造成影响，更会影响我们的精神和情绪，所以保护和调养脾胃就变得尤为重要。在日常的生活中，我们可以通过饮食来调养脾胃。

　　首先，我们要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，多吃小餐，保证饮食的均衡性。其次，我们可以多食用一些有助于脾胃健康的食材。

　　首推薏米，这是一种富含淀粉质的食物，其所含的不少维生素和矿物质都能起到营养滋补、调理脾胃的作用。此外，薏米还可降低胆固醇和血糖，减少人体的内分泌紊乱，对于失眠、口臭等病症也有一定的缓解作用。可将薏米熬汤，或者与红枣、黑米、大枣、山药搭配食用。

　　其次是山药，山药性温和，味甘滑润，为补益食物。山药中含有多种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等，都能帮助身体滋补、调理消化功能。可将山药煮熟，加点蜂蜜食用，也可和其它食材一起炒着吃。

　　当然，还有胖大海，它是一种滑利的食材，能润肺、滋阴、补脾胃，促进消化功能，对肺热引起的咳嗽也有一定的缓解作用。胖大海与糯米、薏米、红枣一起熬制成粥，营养又健康。

　　另外，白木耳也是助于调理脾胃的食材。白木耳富含植物胶质、蛋白质及多种矿物质、微量元素等，能够滋润肌肤，提高身体免疫力，还能够增强胃肠蠕动，促进消化。将白木耳泡软和其它食材熬成粥或与其它生活调料拌食等，都是不错的选择。

　　最后，我们需要提示的是，保证健康的同时，还要注意避免一些刺激性食物，如辛辣牛肉、油炸食品等，对脾胃健康隐患增多，造成不利影响。总之，对于脾胃不好的人群，调节好自己的饮食，配合良好的生活习惯，持之以恒，坚持不懈，相信身体健康的效果是显著的。