养好脾胃的秘密：利用食物调养，让身体更加健康

　　脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃不好，会导致食欲不振、腹泻、便秘等问题，甚至会引发其他疾病。而养好脾胃，除了要具备规律的生活习惯之外，食物调养也是必不可少的。

　　中医理论认为，脾胃喜欢温热、柔软、滋润的食物，因为这些食物可以刺激脾胃运动，促进食物消化吸收，同时也可以滋润胃肠黏膜，增强身体抵抗力。

　　首先来说说哪些食物可以养护脾胃。

　　一、粗粮杂粮

　　粗粮杂粮中富含植物纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。而这些食物也会瞬间提高血糖，并缓慢降低血糖，有利于保持血糖稳定。例如糙米、燕麦、玉米、荞麦、薏米等。

　　二、豆类

　　豆类可以增加膳食纤维，缓慢吸收过程中能够形成一层黏液，包裹住食物防止胃酸伤害胃壁，所以豆类对胃黏膜的保护作用非常好。例如大豆、豇豆、绿豆、芸豆、黑豆等。

　　三、蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素、微量元素等营养成分，而且也含有大量的水分和膳食纤维，能够增加人体饱腹感，防止暴饮暴食。例如胡萝卜、山药、红枣、苹果、梨、香蕉、柠檬等。

　　除此之外，中医认为，还有一些食物不利于脾胃健康，例如：

　　一、咖啡

　　咖啡中含有咖啡因、酸性物质和醇类物质，会刺激胃酸分泌，对胃黏膜有刺激作用，孕妇、老人等胃酸分泌能力下降的人需要特别注意。

　　二、辛辣刺激性食物

　　辛辣刺激性食物会加重胃肠道的负担，并且会引发胃部不适，导致胃酸分泌增加，血液循环加快，身体会出汗、膜疹等表现。

　　三、白糖

　　白糖含糖分高，却缺乏膳食纤维，经常摄入会瞬间提高血糖，导致身体负担加大，还会刺激胃酸分泌增加，有损脾胃健康。

　　四、热带水果

　　热带水果多汁且富含糖分，会增加胃肠道负担，助长病毒的生长繁殖。

　　因此，我们应该尽量选择易于消化吸收的食物，避免辛辣刺激性食物和喝咖啡，控制白糖和热带水果的摄取量。

　　总的来说，还有一点需要注意的是，不同人的体质不同，对脾胃的需要也不同。在生活中我们要适当调整食物的比例，不贪吃、不暴饮暴食，保持心情愉悦、乐观，这样才能让身体更加健康。