肩周炎的预防措施，你需要知道的重要知识点！

　　肩周炎是一种常见的疾病，它通常是由于肩部肌肉和肩胛骨周围的组织受到损伤或磨损所引起的。这种疾病通常会导致肩部疼痛、僵硬和炎症等症状。但是，通过一些简单的预防措施，你可以有效地预防肩周炎的发生。

　　以下是一些预防肩周炎的措施：

　　1. 保持正确的姿势

　　保持正确的姿势可以减少肩部肌肉和肩胛骨周围组织的压力。正确的姿势包括：站直、肩膀放松、背部挺直、头部保持中立等。

　　2. 睡姿要正确

　　睡姿不正确也是导致肩周炎的一个重要原因。睡觉时，你应该选择一个合适的枕头，以确保你的头和脖子处于正确的位置。此外，你应该尽量避免侧卧，因为这会导致肩部的压力过大。

　　3. 注意肩部的休息

　　如果你的工作需要长时间使用肩部，那么你需要给肩部充分的休息时间。你可以尝试每隔一段时间就休息一下，让肩部的肌肉得到放松。

　　4. 适当的锻炼

　　适当的锻炼可以帮助你增强肩部肌肉和肩胛骨周围组织的弹性。你可以尝试一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、举手等。

　　5. 饮食要健康

　　健康的饮食可以帮助你预防肩周炎的发生。你应该尽量避免高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物，而是选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

　　综上所述，通过正确的姿势、睡姿、休息、锻炼和饮食等预防措施，你可以有效地预防肩周炎的发生。如果你已经出现了肩部疼痛、僵硬和炎症等症状，那么你应该尽快去医院就诊，以便及时治疗。