调理脾胃，何以为要？脾胃是消化系统的重要组成部分，失调会引起一系列症状。通过食物调理，既可调整脾胃的功能，又能改善身体健康。

　　常见食物——五谷杂粮

　　五谷杂粮富含多种维生素和矿物质，有丰富的膳食纤维、植物蛋白质、多糖和多种有益酶类物质，能促进肠道蠕动，同时对于体内的有害物质有良好的吸附能力。同时五谷杂粮具有较高的饱腹感，能够在不增加摄入量的情况下，提高饱腹度，减少过度进食。不仅能为身体提供足够的营养，还可帮助调节肠道功能。

　　常见食物——活菌酸奶

　　活菌酸奶为含有活性乳酸菌的酸奶产品，能有效平衡人体内部环境。活菌酸奶中益生菌能够固定肠道内部的菌群，遏制有害菌的生长，同时促进益生菌的增长，减少腐败菌的生长，保护肠道粘膜。此外，活菌酸奶还富含植物性蛋白质、矿物质等多种营养物质，可以有效提高免疫力，避免一些疾病的发生。

　　常见食物——红枣

　　红枣作为一种健康的水果，具有许多食疗价值。红枣中富含多种营养物质，如维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁质等，还有抗氧化作用。此外，红枣还具有温补阳气，益血补气的功效。常食红枣，能够补充身体所需的能量和营养，有助于增强身体的抵抗力，同时增强胃肠功能，改善消化不良症状。

　　常见食物——山药

　　山药也是一种较为常见的健康食材，具有极高的药食同源价值。山药中含有多种营养成分，其中以黏液质和多糖比较突出。这些物质能够促进胃肠道蠕动，提高消化能力，缓解胃肠功能失调症状。此外，山药还具有温中补气、乌发美容、润肺止咳等多种药用功能，可以为身体提供全面的保健效果。

　　在饮食调理方面，除了做好食物的搭配和控制外还应注意细节。例如不暴饮暴食、适量运动等均可改善消化不良症状。总之，谷物、奶制品、水果和蔬菜是日常生活中必须饮食调理的食物，它们对于维持人体健康有着卓越的功效。很多时候，只需通过日常饮食的调理，便可有效预防和缓解一些慢性疾病的症状。