甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种较为常见的内分泌疾病，主要表现为甲状腺激素分泌不足。甲减可以影响身体各个器官的功能，包括代谢、发育、能量消耗和心血管功能等。经过多年的研究，发现运动和饮食对于甲减的预防和治疗具有一定的帮助作用。

　　一、运动

　　1. 改善代谢功能

　　对于甲减患者来说，运动可以提高身体的氧化代谢，加速体内新陈代谢，这样可以增加能量消耗，有助于减轻甲减患者的体重、改善身体的功能。

　　2. 增强免疫力

　　研究发现，适当的运动可以增强身体免疫功能，提升甲减患者的身体素质，预防因长期服用药物导致的身体免疫力下降。

　　3. 缓解情绪

　　甲减患者常伴有焦虑、抑郁等情绪波动，适当的运动可以分散注意力，缓解情绪。而且，运动可以刺激产生脑内啡，起到安抚并快乐的作用。

　　二、饮食

　　1. 合理搭配膳食

　　甲减患者应该选用富含维生素B1、B2等B族维生素、维生素C、蛋白质、铁等营养素的食物，比如鸡肉、鱼类、蔬菜、水果等，这些食物可以提高机体免疫力，促进代谢，缓解症状。

　　2. 食品应注意烹饪方法

　　选择低油低脂的食品是甲状腺功能减退症患者的首要食品选择。烹饪方法要尽量清淡，不要太油腻或是减少盐份等调料的添加，对于身体健康有益。

　　3. 坚持餐前喝汤

　　对于甲减患者来说，饮食方面要注意摄入均匀、细致，既能促进身体代谢，加速排队，又能促进机体免疫力的提高。餐前喝一碗汤可以增加饱腹感，预防食欲失控，减少对甜食的吸引力。

　　总而言之，甲状腺功能减退症是一种常见病，但是可以通过运动和饮食来改善症状。适当的运动和合理膳食均有助于甲减患者缓解症状，降低血糖、血脂、压强等指标，提升机体免疫力。但是，适量运动和合理膳食同样也需要一个适应过程，建议根据个人的情况谨慎尝试。如果需要更进一步的帮助，建议及时就医并寻求专业的中医治疗。