犯腰椎间盘突出，下蹲还能行吗？

　　腰椎间盘突出，俗称“腰椎突出”，是一种常见的腰背部疾病。它是指腰椎间盘向后或向侧面突出，压迫或刺激脊髓神经根或腰背部神经，并引起相应部位的疼痛、麻木等症状。很多人在犯了腰椎间盘突出后，都会担心自己不能下蹲了。那么，犯了腰椎间盘突出，还能下蹲吗？

　　首先，我们需要了解一下下蹲对腰椎的影响。下蹲是一种常见的生活动作，它需要腰椎、髋关节、膝关节等多个关节协同运动，同时需要腰背部肌肉的支撑。下蹲时，腰椎的负荷会增加，尤其是当下蹲角度较大时，腰椎的负荷会更大。因此，下蹲对于腰椎间盘突出的患者来说，确实是一种比较危险的动作。

　　但是，这并不意味着犯了腰椎间盘突出就不能下蹲了。在下蹲时，我们可以采取一些预防措施，来减轻对腰椎的负荷。比如，下蹲时可以保持腰背部挺直，尽量不要弯曲腰椎；下蹲时可以采用分腿下蹲的方式，减轻膝关节和腰椎的负荷；下蹲时可以选择较低的下蹲角度，减轻腰椎的负荷等等。

　　此外，对于犯了腰椎间盘突出的患者来说，平时也需要注意腰背部的保健。可以进行一些腰背部的运动，比如腰部扭转、腰部伸展等等，增强腰背部肌肉的支撑能力。同时，也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，造成腰椎的过度压力。

　　总之，犯了腰椎间盘突出并不意味着就不能下蹲了。下蹲时需要注意一些预防措施，同时平时也要注意腰背部的保健。如果您犯了腰椎间盘突出，建议及时就医，接受专业的治疗和康复训练，以恢复腰椎的功能和减轻症状。