腰椎间盘突出腰疼？中医锻炼帮你缓解！

　　腰椎间盘突出是常见的腰痛症状，很多人都会因此感到不适。但是，适当的锻炼可以缓解疼痛，促进康复。那么，腰椎间盘突出腰疼适合锻炼吗？本文将从中医角度为您解答。

　　首先，我们来了解一下腰椎间盘突出的病因。腰椎间盘是连接腰椎的软骨组织，起到缓冲和支撑作用。当腰椎间盘受到损伤或老化，就会出现突出，压迫神经根，引起腰痛、坐骨神经痛等症状。

　　中医认为，腰椎间盘突出与肝肾虚弱、气血不足、痰湿内生等因素有关。因此，治疗腰椎间盘突出应该从调整体内环境入手，增强体质，缓解疼痛。

　　适当的锻炼可以促进血液循环，增强肌肉、韧带、骨骼的力量和弹性，有利于腰椎间盘的修复和康复。但是，要注意以下几点：

　　1.选择适合自己的运动方式。建议选择低强度、低冲击的运动，如散步、太极拳、气功等。避免激烈运动和长时间保持一个姿势的活动，如跑步、篮球、举重等。

　　2.注意运动姿势。正确的运动姿势有利于减轻腰椎间盘的压力，避免加重疼痛。如散步时保持挺胸、收腹、缩肩的姿势，太极拳和气功也有相应的动作要领。

　　3.避免过度疲劳。锻炼时要注意适度，避免过度疲劳。如果感到疼痛或不适，应该停止活动，休息片刻后再继续。

　　4.配合中医治疗。锻炼只是缓解腰椎间盘突出的一种方法，不能替代中医治疗。中医治疗包括针灸、中药、推拿等多种方法，可以根据个人情况选择适合的治疗方式。

　　总之，腰椎间盘突出腰疼适合锻炼，但要注意运动方式、姿势、疲劳和配合中医治疗。通过科学的锻炼和中医治疗，可以缓解疼痛，促进康复，提高生活质量。