颈椎腰椎间盘突出，你还能爬山吗？

　　颈椎腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，多由长期的不良姿势、过度劳累、营养不良等因素引起。患者常常会出现颈部、腰部疼痛、僵硬、麻木等症状，严重影响日常生活和工作。那么，对于爱好户外运动的人来说，颈椎腰椎间盘突出是否意味着再也不能爬山了呢？

　　其实，颈椎腰椎间盘突出并不等于就不能爬山了。但是，在进行户外运动之前，一定要先了解自己的身体状况，避免加重病情。

　　首先，患者应该在医生的指导下进行锻炼。医生会根据患者的具体情况，制定适合的锻炼计划，帮助患者缓解疼痛，增强肌肉力量，提高身体的适应能力。在进行户外运动之前，患者应该先进行一些简单的热身运动，如颈部的转动、肩部的摆动等，以减少运动对颈椎腰椎的冲击。

　　其次，患者应该选择适合自己的运动方式。对于颈椎腰椎间盘突出的患者来说，爬山虽然是一项能够锻炼身体的好运动，但是在选择爬山路线时，一定要避免选择过于陡峭、路况不良的路线，以免加重颈椎腰椎的负担。此外，患者还可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、骑车等，以达到锻炼的效果。

　　最后，患者应该注意自我保护。在进行户外运动时，患者应该注意防晒、保暖，避免受凉或晒伤。此外，患者还应该注意饮食，保证充足的营养，以提高身体的免疫力。

　　综上所述，颈椎腰椎间盘突出并不意味着就不能爬山了，但是在进行户外运动之前，一定要先了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并注意自我保护。此外，患者还应该积极治疗，遵循医生的指导，以缓解疼痛，提高身体的适应能力。