高血压是一种常见的慢性疾病，严重危害着人们的生命健康。为了控制血压，患者除了药物治疗外，饮食习惯也起到了至关重要的作用。下面我们来介绍一些高血压患者应尽量少吃的食物，并提供一些中医养生建议。

　　1.高盐食物

　　食盐中的钠能够使血容量增加，从而引起高血压的发生和加重。因此，高血压患者应尽量少吃或不吃咸菜、腌制食品、方便面、火腿肠等高盐食物。另外，餐桌上加的食盐也应控制在5克以内。可以使用一些代替品，如低钠盐或者其他调味品来替代部分食盐的使用。

　　2.高脂食物

　　高脂食物通常含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，这些物质会导致血液黏稠度增加，影响到血液流畅性，加重高血压的病情。因此，高血压患者应避免食用动物内脏、脂肪肉、油炸食品等高脂食物，尽量选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。

　　3.高糖食物

　　过多的糖类摄入会使人体内能量摄取过多，导致肥胖和胰岛素分泌增多，而胰岛素过多会引起血管收缩，血压升高。因此，高血压患者应尽量避免食用糖分含量较高的食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等。

　　4.咖啡和浓茶

　　咖啡和浓茶中含有较多的咖啡因，咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加心率和收缩血管，增加血压。高血压患者应尽量避免每天饮用过多的咖啡和浓茶。如果需要提神，可以选择低咖啡因的饮品，如低咖啡因咖啡或无咖啡因茶。

　　除了上述应少吃的食物外，中医养生对于高血压患者也有一些建议。

　　1.合理运动

　　适当的体育运动可以增强心肺功能，提高血液循环和代谢水平，对于控制高血压有着非常重要的作用。高血压患者可以选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免剧烈运动和过度疲劳。

　　2.保持心情舒畅

　　情绪的波动会引起血压的变化，过度的紧张、烦躁、焦虑都会对高血压患者的病情产生影响。因此，保持心情舒畅、积极乐观对于血压的控制非常重要。可以通过适当的休闲活动、听音乐、读书等方式来放松身心，减少压力。

　　3.定期中医体检

　　根据个体的不同情况，中医师可以通过中医诊断方法，如脉搏诊断、舌诊等技术来判断身体的健康状况和体质特点，并给予相应的调理方法。定期到中医医院进行体检，了解自己的身体变化，及早发现问题并采取措施。

　　总之，高血压作为一种顽固性疾病，对人体健康带来了巨大的威胁。通过调整饮食习惯，控制摄入高盐、高脂、高糖的食物，避免饮用咖啡和浓茶，结合中医的养生建议，高血压患者可以更好地控制病情，提高生活质量。希望本文对广大高血压患者有所帮助。